吃什么

2026-09-07 那周 · 目标 cut · 每餐一锅约 2800 kcal / 185 g 蛋白

本周按 9/7 提交的问卷生成 / Built from the 2026-09-07 survey. 目标减重，风格不限，正常尝新度。周五不在家吃。买到的蛋白质只有牛肉、鸡肉、豆腐、火腿肠、牛奶和酸奶，没有鸡蛋和西红柿，所以本周所有菜都避开了这两样。
周一 Mon 09-07 今天 已记录
香菇滑鸡 + 上汤娃娃菜豆腐
Steamed chicken with mushrooms, baby napa and tofu in broth
常吃 / favourite · 2778 kcal · 178 g 蛋白 · 配 米饭 550g（熟）
柠檬手撕鸡 + 拍黄瓜
Lemon hand-torn chicken, smashed cucumber
接近 / adjacent · 2778 kcal · 178 g 蛋白 · 配 米饭 450g（熟）
牛肉豆芽炒米粉
Stir-fried rice vermicelli with beef and bean sprouts
尝新 / experimental · 2838 kcal · 181 g 蛋白
周二 Tue 09-08 待选
麻婆豆腐 + 蒜香土豆丝
Mapo tofu, garlic potato shreds
常吃 / favourite · 2793 kcal · 184 g 蛋白 · 配 米饭 200g（熟）
土豆炖豆腐 + 孜然牛肉
Stewed potato and tofu, cumin beef
接近 / adjacent · 2778 kcal · 176 g 蛋白 · 配 米饭 600g（熟）
黑椒牛柳炒蘑菇 + 清炒豆芽
Black pepper beef with mushrooms, stir-fried bean sprouts
尝新 / experimental · 2805 kcal · 180 g 蛋白 · 配 米饭 850g（熟）
周三 Wed 09-09 待选
黄焖鸡 + 蒜蓉娃娃菜
Braised chicken with mushrooms, garlic baby napa
常吃 / favourite · 2832 kcal · 182 g 蛋白 · 配 米饭 450g（熟）
辣子鸡丁 + 麻辣土豆
Laziji spicy diced chicken, mala potatoes
接近 / adjacent · 2827 kcal · 174 g 蛋白 · 配 米饭 100g（熟）
地三鲜 + 蚝油牛肉炒蘑菇
Di san xian, oyster sauce beef with mushrooms
尝新 / experimental · 2775 kcal · 180 g 蛋白 · 配 米饭 500g（熟）
周四 Thu 09-10 待选
葱油手撕鸡 + 娃娃菜豆腐炖米粉
Scallion oil hand-torn chicken, baby napa, tofu and vermicelli stew
常吃 / favourite · 2777 kcal · 188 g 蛋白 · 配 米饭 100g（熟）
照烧鸡腿 + 干锅蘑菇土豆片
Teriyaki chicken thigh, dry-pot mushrooms and potato
接近 / adjacent · 2780 kcal · 176 g 蛋白 · 配 米饭 100g（熟）
家庭火锅（牛肉/豆腐/娃娃菜/蘑菇）
Home hotpot: beef, tofu, baby napa, mushrooms
尝新 / experimental · 2801 kcal · 199 g 蛋白 · 配 米饭 350g（熟）
周五 Fri 09-11 待选
周六 Sat 09-12 待选
大盘鸡
Big plate chicken with potato and peppers
常吃 / favourite · 2804 kcal · 175 g 蛋白 · 配 米饭 100g（熟）
土豆炖牛肉 + 上汤粉丝娃娃菜
Beef and potato stew, baby napa with vermicelli in broth
接近 / adjacent · 2773 kcal · 190 g 蛋白 · 配 米饭 300g（熟）
芝士牛肉焗意面
Baked beef and cheese pasta
西餐 / western · 2913 kcal · 171 g 蛋白
周日 Sun 09-13 待选
水嫩鸡排 + 麻辣土豆
Tender chicken cutlet, mala potatoes
常吃 / favourite · 2795 kcal · 196 g 蛋白 · 配 米饭 800g（熟）
芹菜炒米粉 + 香煎牛排
Celery with rice vermicelli, pan-seared beef
接近 / adjacent · 2818 kcal · 172 g 蛋白
茄子豆腐牛肉煲 + 拍黄瓜
Eggplant, tofu and beef claypot, smashed cucumber
尝新 / experimental · 2836 kcal · 176 g 蛋白

下周的菜买好了？填一下这周买了什么，然后让 Claude 生成新的一周。