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周四 Thu 2026-09-17

本周蛋白质紧张，这天以鸡蛋和蔬菜为主，蛋白质会明显低于目标 / A lighter, egg-and-vegetable day given this week's thin protein supply — all three options run below the pot protein target.

辣椒炒蛋 + 蒜蓉蒸茄子
Stir-fried eggs with long hot pepper, garlic steamed eggplant
常吃 / favourite · 1732 kcal · 75 g 蛋白 · 配 米饭 500g（熟）
蛋花汤 + 清炒豆芽
Egg drop soup, stir-fried bean sprouts
接近 / adjacent · 1374 kcal · 63 g 蛋白 · 配 米饭 500g（熟）
娃娃菜炒鸡蛋 + 四季豆
Napa cabbage stir-fried with egg, green beans
尝新 / experimental · 1532 kcal · 65 g 蛋白 · 配 米饭 500g（熟）
别的 / Something else
今天做了别的？写下来就行，不用非从上面三个里挑。